Tipps z. Hd. mehr Wohlbefinden im Alltag
Eye-Yoga, die Revolution z. Hd. gestresste Augen
Eye-Yoga lässt sich leichtgewichtig in den Alltag integrieren: Mit einfachen Übungen den Augen eine wohlverdiente Pause schenken.
© Caterina Trimarchi/Shutterstock
Einige einfache Übungen können helfen, die Augen zu entspannen. Diese Augen-Yogapraxis schenkt den Augen eine wohlverdiente Pause!
Im Büro sitzen viele den ganzen Tag vor einem Bildschirm, zwischendurch fällt dieser Blick mehr wie einmal aufwärts Instagram am Smartphone und am Abend gibt es zur Entspannung Serien-Binge-Watching nebst Netflix: Unsere Sehorgane sehnen sich nachher Entspannung. Und hier kommt Eye-Yoga ins Spiel.
Unser moderner Lebensstil hat dazu geführt, dass wir Stunden damit verleben, aufwärts Bildschirme zu starren. Dies kann zu Augenbelastungen, Trockenheit, Verspannungen und sogar zu langfristigen Sehproblemen zur Folge haben. Durch regelmäßige Übungen können die Augenmuskeln nichtsdestotrotz sowohl gestärkt wie ebenso unbeschwert werden, welches zu einer spürbaren Verbesserung des Wohlbefindens führt.
Augen-Yoga besteht aus einer Serie von einfachen Übungen, die in diesem Zusammenhang helfen, die Augenmuskulatur zu entspannen, die Durchblutung zu fördern und eventuell ebenso die Sehkraft zu verbessern. Insbesondere z. Hd. diejenigen, die tief Stunden vor Computern oder Smartphones verleben, kann Eye-Yoga eine Wohltat sein.
Palming: Tiefe Augenentspannung
Eine dieser einfachsten Übungen ist dies sogenannte „Palming“. Dazu reibt man die Hände kräftig gegeneinander, solange bis sie warm sind, und legt sie dann sanft jenseits die geschlossenen Augen. Nun in die Wärme und Dunkelheit hineinspüren, die die Augen umgeben. Dies hilft, die Augen zu entspannen und den Stress abzubauen, dieser durch dies ständige Starren aufwärts Bildschirme entsteht.
Gegen Augenmüdigkeit: Blinzeln und zwinkern
Eine weitere nützliche Augen-Yogaübung besteht aus Blinzeln und Zwinkern. Durch bewusstes und regelmäßiges Blinzeln werden die Augen wieder befeuchtet werden. Abwechselndes Zwinkern mit dem rechten und linken Auge lockert und unbeschwert zudem. Wer viel vorm Bildschirm arbeitet, sollte versuchen, die Gesamtheit paar Minuten geistig zu zwinkern, um die Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen und Trockenheit zu vermeiden.
Gestärkte Augenmuskulatur: Augenrollen
Das Rollen dieser Augen ist eine weitere einfache, nichtsdestotrotz effektive Zeremoniell. Dazu schließt man die Augen und rollt sie schließlich langsam in kreisförmigen Bewegungen. Dies hilft, die Flexibilität dieser Augenmuskeln zu verbessern und die Durchblutung zu fördern.
Eye Yoga wirkt vor allem, wenn man es regelmäßig übt: Durch regelmäßige Praxis können die Augen entspannter und belastbarer werden, welches zu einer spürbaren Verbesserung des Wohlbefindens führt. Es ist eine einfache und zugängliche Möglichkeit, z. Hd. unsrige Augen zu sorgen und sie vollwertig zu halten, in einer Welt, die von digitalen Bildschirmen dominiert wird. Ausprobieren lohnt sich!
Source: stern.de