„Die Höhle welcher Löwen“: BackDani aus DHDL im Test: Was bringt welcher kuriose Stab zum Besten von die Wirbelsäule?

Eine falsche Bewegung beim Sport oder im Alltag und von einer auf die andere Sekunde zieht ein stechender Schmerz durch den Rücken in den Köper. Rückenleiden gehören zu den häufigsten Schmerzen der Deutschen. Laut Forsa-Umfrage im Auftrag der AOK gaben satte 81 Prozent der Teilnehmer an, mindestens einmal im Jahr Rückenschmerzen zu haben. 

Meist gelten zu wenig Bewegung und kaum bis kein Rückentraining als Ursache der Beschwerden. Logisch, denn viele Menschen in Deutschland gehen ihrem Beruf im Sitzen nach und bewegen sich deshalb im Alltag zu wenig. Wer sich wenig berufsbedingt wenig Zeit mitbringt, sollte deshalb effizient trainieren. 

Und dieses effiziente Rückentraining verspricht ein Stab aus „Die Höhle der Löwen“ namens BackDani. Erfunden hat ihn Daniel Kappacher. Er ist Physiotherapeut und Osteopath, der sein eigenes Therapiezentrum nahe Innsbruck betreibt. BackDani erfand er im Rahmen seiner Tätigkeit, weil er seinen Patienten ein effizientes wie leichtes Training für Zuhause mitgeben wollte.

Heraus kam ein einfacher Trainingsstab, den er in der Höhle der Löwen pitcht. Wobei ganz einfach ist dieser Stab dann doch nicht, denn an den Seiten und in der Mitte befindet sich Schaumstoff. Seitlich, um einen besseren Griff zu ermöglichen und in der Mitte, um das Wirbelsäulentraining zu ermöglichen. 

Klingt erstmal kurios. Wichtig: Der Rücken besteht natürlich aus mehr als nur der Wirbelsäule. Hintere Schultern, Latissimus und die Muskeln am unteren Rücken trainiert BackDani nicht. Hierfür eignet sich Krafttraining an Maschinen oder mit Hanteln. 

BackDani zielt dagegen auf die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule, die eben nicht durch klassisches Krafttraining isoliert aktiviert wird. Im Lieferumfang enthalten sind ein linker und rechter Griff, das Mittelteil und ein Verbindungstück. Der Aufbau – wenn man es so nennen will – ist wirklich einfach: Alle Teile miteinander durch Festdrehen verbinden, Mittelpolster in Position bringen, fertig. 

Auf den ersten Blick sind die drei Grundübungen auch denkbar leicht. Sie werden im Sitzen durchgeführt, Kopf und Hüfte bleiben dabei fixiert, die Schulter drehen sich. Der BackDani wird dabei am unteren, mittleren oder oberen Rücken mit Händen oder Armen locker gehalten. Die Handflächen zeigen beim Halten nach vorne in die Blickrichtung. 

Das Training muss zwingend im Sitzen ausgeführt werden. Nicht im Stehen. Und weil das so ist, brauchen Sie dafür eine Bank ohne Lehne, denn die ist bei der Haltung hinterm Rücken natürlich im Weg. Wir führen die Übung deshalb auf einer Hantelbank durch. Und beim ersten mal dreht unser Kopf immer mit. Nach ein paar Versuchen haben wir den Dreh aber heraus und verstehen, warum die fixierten Beine und der stille Kopf so wichtig sind. 

Denn schon nach dem ersten Korrekten Durchgang in der Mittagspause nach rund vierstündigem Sitzen spüren wir Entspannung vor allem im Nacken. Und merken, wie unbeweglich wir sind, wenn wir die Übung korrekt ausführen. Die Grundübungen sind dabei in circa drei Minuten absolviert. Aber wie richtiges Krafttraining fühlt sich das nicht an, denn ins Schwitzen geraten wir nicht. Unser Rückentraining mit Kurzhanteln ersetzt BackDani damit nicht. 

Aber der Rücken fühlt sich nach der Anwendung einfach besser und entspannter an. Dabei betont der Erfinder, dass vor allem die kontinuierliche Arbeit mit dem Stab Erfolge bringt. Unserer Einschätzung nach ist BackDani damit eine sinnvolle Erweiterung zum normalen Rückentraining. 

Zugegeben: Wir haben nichts erwartet und wurden überrascht. Gerade nach langem Sitzen lösten die drei Grundübungen die Wirbelsäule spürbar und es erinnert etwas an die Arbeit mit einer Faszienrolle. Die Dauer des Trainings ist mit drei Minuten so überschaubar wie der Preis von rund 25 Euro. Wer seinem Rücken etwas Gutes tun will, macht mit dem BackDani nichts verkehrt.

Gründer Daniel Kappacher möchte übrigens für 10 Prozent seiner Anteile 80.000 Euro. Ob einer der Löwen anbeißt, erfahren Sie heute Abend um 20.15 Uhr auf Vox. 

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